Самопроверки без регистрации

Психологические тесты и самопроверки

Короткие самопроверки помогают сориентироваться в состоянии и выбрать следующий шаг. Они не ставят диагноз и не заменяют консультацию.

Выбрать самопроверку
Результат сразу Итог появляется на странице после ответов, без скрытых шагов.
Без регистрации Не нужно оставлять телефон, email или переходить в Telegram.
Бережные формулировки Самопроверки помогают сориентироваться, но не навешивают диагнозы.
Навигационная анкета 7 вопросов · 2-4 минуты

Что сейчас забирает больше всего сил: тревога, выгорание или отношения?

Навигационная самопроверка для момента, когда внутри всё переплетено и сложно понять, с какой темы начать. В результате будет видно, какая из трёх зон сейчас звучит сильнее.

Результат сразу Без регистрации Не диагноз
Начать самопроверку

Как читать результаты

Результат теста — это не медицинское заключение. Он показывает, какие темы стоит заметить и где может быть полезно больше внимания: к телу, отдыху, отношениям, тревожным мыслям или границам.

Выберите свою тему

Две известные шкалы и анкета для размышления о границах. У каждой — свои возможности и ограничения, без диагнозов и обязательной записи.

GAD-7 · 7 вопросов

Самопроверка уровня тревоги

Тревожные симптомы за последние две недели. Скрининговая шкала с подсчётом от 0 до 21. Около 2 минут.

Проверить тревогу
CBI · 6 вопросов

Истощение и выгорание

Подшкала личного выгорания: частота физического и эмоционального истощения, без определения его причин. Около 2 минут.

Проверить истощение
Саморефлексия · 9 вопросов

Личные границы

Отказ, чувство вины и личное время. Анкета для размышления, не диагностический тест. Около 3 минут.

Исследовать границы
Людмила Сажина
О специалисте

Людмила Сажина, клинический психолог

Работаю с тревожными и паническими состояниями, психосоматикой, последствиями расставаний и повторяющимися сложностями в отношениях. Результат самопроверки можно обсудить на консультации. Авторы методик и ограничения веб-версий указаны на страницах тестов.

Подробнее о специалисте Профиль на B17

Частые вопросы

Можно ли по онлайн-тесту поставить диагноз?
Нет. Онлайн-самопроверка не ставит диагноз и не заменяет консультацию специалиста. Она помогает заметить тему, с которой можно дальше разбираться.
Почему результат ориентировочный?
Короткий тест видит только ваши ответы в конкретный момент. Он не знает контекст жизни, медицинскую историю и другие важные детали, поэтому результат нужно воспринимать как мягкий ориентир.
Нужно ли оставлять телефон или email?
Нет. Результат показывается сразу на странице, без телефона, email, Telegram и регистрации.
Что делать, если результат высокий?
Сначала отнеситесь к нему как к сигналу обратить внимание, а не как к приговору. Если состояние мешает сну, работе, телу или отношениям, можно обсудить это со специалистом.
Можно ли обсудить результат с Людмилой?
Да. Результат можно использовать как отправную точку для первой консультации, если вы хотите спокойнее разобрать своё состояние.
Какие тесты лучше пройти сначала?
Для начала подойдёт навигационная самопроверка про тревогу, выгорание и отношения. Она помогает понять, какая тема сейчас забирает больше всего сил.

Если хочется начать не с теста

Можно вернуться на главную страницу, посмотреть формат консультаций, материалы и свободные даты. Тесты — это только один из мягких способов сориентироваться.

На главную